É a saúde mental que nos move e nos sustenta, capacitando para uma vida saudável, rumo à auto realização. Não temos controle sobre as variáveis da vida. Precisamos saber lidar com as emoções e sentimentos relacionados a vivências passadas e expectativas futuras. Aquietar a mente é essencial. ⠀
Algumas práticas podem colaborar na saúde mental:
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✅ Praticar exercícios físicos
Os exercícios físicos reduzem o estresse, além de ter o poder de reduzir os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e aumenta alguns hormônios que levam a sensação de prazer e bem estar. O aumento do estado de alerta e percepção é mais um dos inúmeros benefícios do exercício físico.
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✅ Exercício de Respiração
O exercício de respiração é uma ferramenta valiosa para a liberação de endorfina (hormônio que melhora o sentimento de bem estar).
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✅ Exercícios Meditativos
Esta técnica consiste basicamente em manter-se sentado com os olhos fechados e com a atenção na respiração, por pelo menos 20 minutos ao dia. Existe uma variedade de práticas que visam um treinamento mental cujo intuito é educar a mente para manter-se por um período de tempo no "aqui e agora", com a atenção na respiração. Estudos mostram que a regularidade da prática leva a estabilidade emocional, harmonia e bem estar.
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E aí, Gostou das dicas?
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